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ピノスけいはんな » ピノス通信　-2012年1月号-

＜テーマ：光台ウォーキングマップ＞

新年度に入り皆様いかがお過ごしでしょうか。気温が低く肌寒い日が続きますが、トレーニングをする事で体を温めていきませんか。今回はピノスの近隣である光台をウォーキングしてきましたのでご紹介します。また、ピノスパートナーショップも掲載いたしますのでお近くまで来られた際にはぜひお立ち寄り下さい。

◎ウォーキングの効果

・全身運動になるのでシェイプアップに最適です。１０分、１５分意識して歩くだけで代謝量が違ってきます。
　大切な事はフォームと強度設定です。力が入り過ぎないように上記の基本姿勢を基に歩いてみましょう。
　より脂肪燃焼目指す方は歩幅を大きくする事や肘をしっかり振る事を意識していきましょう。

<ニータッチ＆ウォーク>
■右ひじと左ひざ、左ひじと右ひざをタッチしながら
　歩きましょう
■ウエスト周りのシェイプアップです。

<トゥータッチ＆ウォーク>
■足と反対の手で、交互につま先にタッチしながら
　歩きましょう。
■太もも、股関節周りのストレッチです。