こんにちは(^^)/スイミングの向藤原です。

１回目のブログでも書かせて頂きましたが、私は最近

映画館に行く事にハマっています。

ゴールデンウィーク前には、タイタニックの３Ｄを見に行きました。

タイタニックは４回程テレビで見た事があったのですが、

映画館の大きなスクリーンで見るのは初めてだったので思わず泣いてしまいました(>_<)

ゴールデンウィークが明け暖かくなってきてダイエットしないとなーと思いつつ

外食がつづきいろんな人から太ったねと言われます。

夏までには皆さんに痩せたねと言われるよう

がんばりますヽ(^o^)丿

 ジムとスタジオを中心にご利用の会員様

ご存知ですか?

プールサイドにある、こんな施設です。

水圧で、全身をマッサージするので

「疲労回復」に最適です。

運動後に、ご利用することをオススメします。

こんにちは、ジムの玉井です（*^_^*）

最近、本格的にダイエット始めました！！！！

今回は、ジムスタッフで試していることがあるので

またその結果もお伝えします(^O^)／

何をしているか簡単に言うと有酸素は、バイクをすることです(^^♪

後は有酸素運動は、６０分以内ですることです！

これだけです！

バイクは、減量を目的とした方におすすめなんですよヽ(^o^)丿

有酸素運動は、１時間以上してしまうと筋肉を分解してしまいます(+o+)

いろいろと、スタッフで試していますので、結果など

またブログに載せさせて頂きますね(^^)/

では、この辺りで失礼します。

ジャグジー横の植え込み

現在、リニューアル中です。

どのように変化するのか、楽しみにしていてください。

また、このブログでもご報告させていただきます。

スイミングの山尾です。ＧＷはいかがお過ごしでしょうか？個人的には何も予定もなく休みの日も趣味である詰め将棋やゲームを一人寂しくやっていました（泣）。いろんな趣味がありますが、家族や友人と楽しく過ごせるようにしていきたいですね。

4月、5月といえば花粉症の季節ですね。１週間前に私が花粉症になってしまいました。通勤中や家の中ではくしゃみが止まらない日が多かったです。そんな悩みのときに薬で治すのではなく、自然なやり方で楽になろうと考えました。行動したのはミストサウナに入ることです。以前に風邪をひき、鼻声になった時サウナに入ると鼻がスーっとなった事を思い出し、花粉症にも効くか試してみました。始めは呼吸が苦しかったのですが段々楽になってきました。お風呂上がった後鼻がスーっとなって呼吸が楽になっていたのが自分で実感出来ました。サウナの中にいると汗を掻くだけでなく、疲れや疲労そして花粉症まで良くしてくれると思いました。（私の感想です。）

ピノスのプールサイドにドライサウナとミストサウナがあります。特にミストサウナではアロマを使用しています。現在はユーカリとラベンダーを交互に実施しております。

ユーカリは、花粉症や風邪の症状の軽減に有効であります。ラベンダーは心身をリラックスさせる効果もあります。運動した後、疲労が溜まっている時は是非ピノスのサウナをご利用下さい。

「ピノス通信５月号」

毎月館内でお配りしている健康情報です。

今月は、３ヶ月で成果が出る

シェイプアップを特集しています。

ご来館時には、お持ち帰りください。

ピノスジムスタッフの佐々木です。

最近は暑くて水に浸かりたいと思う日が多いです。

暑いのは苦手で体がうごかないです（＞＜）

さて水というと私の娘が水泳を始めてついに３ヶ月経ちました。

ピノスで水泳をしているのかというと、実は近所のプールで私が教えています。

水泳教室を習いに行くかというと、「パパに教わる方がいい」と言われ毎週木曜に教えています。

昨日昼から水泳を教えに行き、確認をするとなんとボビングをクリア！！そしてけのびキック１０Ｍ完泳。

先週やったクロールは〈犬掻きのような泳ぎだったクロール〉形になってきていました。

これを見て私は子供の成長の早さにビックリしました。

背泳ぎのキックも２５Ｍ　　４ＳＥＴをこなしている娘をみてさらに成長の早さに驚きました。

娘の目標は４泳法（バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールを泳げる事）なので泳げるまで

水泳を教えます。

子供とともに成長、そして親に育てていただいた事に感謝をしながらこれからもよい父親に

なれるように心かけていきます。

 今朝、駐車場で撮影しました。

雨です。

足元の悪い中、ご利用ありがとうございます。

これから、ご来館予定の方、心よりお待ちしております。

こんにちは。ジムの白石です。私はここ３週間、週２～３回２０分以上走っております。珍しく続いており体調が良くなっている事が感じれます。体が思うように動き１歩の歩幅も伸びたと思います（気がするだけです）

中学から陸上の長距離を始め小学６年時に５５キロあった体重が半年で４２キロまで落ちブーちゃんというあだ名から脱出できた事を覚えています。１９歳の時にクラブを引退し６年、市民ランナーになり長期さぼっていました。タイムの衰え、筋肉の衰え等多くの低下を感じ今に至ります。そんな形の私ですが今から取り戻そうと頑張ります。最近の私の練習内容を今回はお伝えしたいと思います。

目標週３回　　３０分以上続けて走ること　　ダッシュを１００ｍ３本行なう事　　２週間に１回は１キロの計測を行なう事（最近では３分１１秒でした）

簡単ではありますがこのような形で行っております。６月には日程が合えば大会に出ようと思います。走り始めたい方いらっしゃいましたら白石までお声かけ下さい。

また前回お伝えしました、朝のドリンクの件ですがトマトジュースを飲んでいたところトマトジュースが嫌いな事に気づいたので野菜ジュースに変えました。ミキサーでしたのですが今はリンゴとにんじんの組み合わせが１番良いです。そこにレタスを加えたらまずくなりました。よろしければお試し下さい。

こんにちは、スイミングの三井です

４月１５日（日）にハイキングのイベントで会員の皆様と松尾山に登ってきました！！

前日までは雨でしたが、当日は天候にも恵まれ、桜も満開で最高のハイキングとなりました(^O^)／

松尾寺の桜です！！

矢田寺到着！！

しだれ桜も綺麗でした！！

秋もハイキングを行いますので、楽しみにしていてください！！