前回、お話させて頂きました足の骨折がついに完治しました！！！

ようやくといった感じですね♪

これでやっとランニングが再開できるのでうれしい反面、最近一段と冷え込んできているので寒くて走りたくないという気持ちが日々葛藤しております↓↓

走り終わった時の爽快感はサイコーなんですけど葛藤です(^_^;)

でも今回はしっかり自分のペースを守り、続けることを目標に頑張ります(^^♪

ところで１月号のピノス通信で少しお話させて頂いた血圧のことを少々。

やはり大切なのは自分の正常な値を知ることです！！

まずは毎日測定して自分を知ってください。

少し高血圧かなと思う方はミネラルの１つ、カリウムをたくさん摂取するように心掛けてください。過剰摂取の心配はないので日頃の食生活を見つめなおす機会に是非!(^^)!

あっ！腎機能が低下している方はカリウムの過剰摂取に気を付けてくださいね。

最近寒いですが是非、ピノスに足を運んでいただき楽しみながら寒さに負けない身体作りをしていきましょう！！！

以上、三原でした(^^♪

前回の登場から約１ヶ月ぶりですがお正月太りも戻り一安心です（・▽・）

ただ、一つ問題が!!

元々冬にむくみやすい体質の私は、微妙にですが毎日顔の大きさが違うのです↓↓

(基本的に丸いですが(-_-;))

冬は寒いので血液循環が悪くなり余分な水分が溜まりやすいのです!!

皆さんの中にもむくみやすい方いらっしゃると思います。

寒さだけでなく食べ物でもむくみやすくなる事ご存知ですか??

アルコールや塩分の摂りすぎは余分な水分が溜まりやすくなります

(特にインスタントは要注意ですよ)(>_<)

他には運動不足など、原因は様々です!!!

しかしむくみを解消してくれる食べ物もあります(・∀・)

利尿作用のある、スイカやきゅうり!!!

カリウムを多く含む、バナナやりんごや昆布!!!!!

ビタミンB１を多く含む、豚肉、豆腐、大豆、かぼちゃなど!!!

特に顔がむくみやすい方!!!朝起きた時に冷たいお水と暖かいお湯で交互に

洗うと良いそうです♪♪

まだ、私何も試せていませんが１つずつ試してみようと思います(＾＾)☆

次回ジムでお会いする時はむくみがすっかり取れて顔がスッキリしている立花を

お楽しみに☆

では失礼します♪

最近一段と寒さがました気がします((((；ﾟДﾟ)))))))

冬は夏が恋しく、夏は冬が恋しい…都合のいい考えのスイミング森岡です。
あっ、前回成人式の話を書くって言ってましたね、そういえば！！

では書きます♪( ´▽｀)

いやー、とても楽しかったですね(=´∀｀)人(´∀｀=)

普段から遊ぶ地元の友達だけではなく全然会わない人とも会えてかなり懐かしかったです(o^^o)

中学校の時の話とか最近どんな感じかなどずっと話していました♪♪

あっ、写真載せときますね♪(´ε｀ )

といいたいところなんですが載せ方が分からないんで次回絶対に載せます!!

ちなみに家の玄関で撮った写真を載せる予定でした…

普段あまり着ないスーツを着て撮ったのでなかなか違和感がありましたlol

また成人式の話に興味がある方!!ぜひ話を聞いて下さい！！

では、失礼します＾＾

話は変わりますが今年はロンドンオリンピックがある年ですね(^_^)

前回の北京からホントにあっという間ですね　笑

僕はオリンピックとかワールドカップがある年はホントにワクワクします。

今回はロンドンということで時差が結構ありそうですが…観れるだけ観れればと思っています。

今回は日本はどれだけメダルとれるでしょうねヽ(^o^)丿

僕が注目しているのは体操の内村選手と競泳の北島選手です！

この二人はよくスポーツ番組なので取り上げられていていつも「すごいな」と思ってみています。

内村選手は金メダル確実と言われていて目標は個人総合、種目別、団体戦合わせて５つ金メダルを獲ることだそうです。個人総合は今のままでも金メダルは獲れると言われていますが、さらに技の難易度をあげて究極の演技を目指すそうです。向上心がすごいですね！

僕はぜひ団体戦で金メダルを獲ってほしいと思ってます。アテネ五輪のときに団体で金メダルを獲った時、すごく感動したのでぜひ今回もその再現をしてほしいです！

北島選手は「有言実行」でいつも金メダルを獲るのがホントに凄いと思います。注目されていてプレッシャーもあると思うのに2大会連続２冠はすごいと思います。是非今回も金メダルを獲って３連覇してほしいですね！

僕は人生で一回は生でオリンピックやワールドカップを観たいなぁと思っています。皆さんは生でご覧になられた事はありますか？　毎回東京や大阪が立候補しているので、いつかは選ばれるだろうと期待しております。そのときは絶対チケットを取って生で見たいと思います(^^)v

新年があけ、もうすぐ１ヶ月がたちますがみなさんいかがお過ごしでしょうか？？

タイトルにありましたとおり、今姉と甥っ子が帰ってきています！！

正月は１日しか帰ってこれなかったので、いま本当にうれしいです（＾o＾）

毎日走りまわって遊んでいます！

甥っ子はもうすぐ２歳になるのですが、会うたびに成長していていつも新鮮です！！

つい１ヶ月まえは私の名前もほとんど呼べなかったのに、いまではわたしの名前を何度も読んでくれるようになりました。

あと、言える言葉も増えて、会話もちゃんとできるんです。

本当に子供は成長するのがはやいですよね（＾＾）

そして今度トーマス電車に一緒に乗る約束をしたので、トーマス電車に乗ったらブログに書きたいと思いますので楽しみししておいてください！！

では今日も家で甥っ子が待っているので早く帰ります！笑

ではまた次回もお楽しみに（＾＾）

なめこは順調に育っております。

あれ！？エリンギ？？

なめこを全種類コンプリートすることはできたのですが

ボーナスステージが現れ、

まだまだ楽しんでおります（＾▽＾）退屈しませんねー！

あっ、ゲームでずっと遊んでますが、友達がいないわけではないんですよ！！

先日は友人達と

和歌山の千畳敷・三段壁・アドベンチャーワールドに行って来ましたしね！！

1日目は千畳敷・三段壁へ行きました。

三段壁はあまりの絶壁すぎて、チキンハートな私は

むりむりむりむりー！！！！と崖に近づけませんでした。

今度行く時はハートを鍛えてからトライしてみようとおもいます。

三段壁で腰を抜かしたあとは

千畳敷へ！

千畳敷に沈む夕日は、全国夕日100選に選ばれているそうで

とっても綺麗でした！

こちらは突風は吹いていましたが、腰をぬかすことなく

つるつるした岩を堪能してきました。

さすが国名勝に選ばれただけあって、美しい景色でした。

二日目はアドベンチャーワールド！

おーるうぇーいとぅーぎゃざー♪というＣＭを聞きながら育った私からすれば

ＴＶの中の世界！

動物がたくさんいる～～！！近い～～～～～！！！

と、始終おおはしゃぎでした。

アシカショーもイルカショーも感動のあまり泣く始末。

もうすこし家から近ければ、年間パスポート買ってもいい！と思える

素晴らしいアドベンチャーなワールドでした。

学生生活もそろそろ終わりに近づいてきました。

学生のうちに遊んでおけ！という先輩方からの教えにしたがい

２月の末には台湾旅行へ行く予定ですｖ（・ω・）ｖ

いまから楽しみです！！

友達の3DSでMiiをつくって大喜びの

黒田でした。

似てますか？？笑

それでは（´ヮ｀）ﾉｼ

ジムスタッフのウタカです(^_^)

以前友達の結婚ﾗｯｼｭが…という話をさせてもらったんですが、

先日今年最初の結婚式がありました☆★☆

中学・高校時代の友達の結婚式だったんですが、その子の昔を知っていると

式や披露宴は少し照れくさい感じがしますね(^^ゞ

昔は恋愛の話すらしなかったのになぁ…としみじみ思いながら

感動的な式・披露宴を楽しみました(^_^)

その後の二次会・三次会と久々に集まったメンバーでワイワイと盛り上がり、

そしてなんと私ウタカ!!二次会のビンゴゲームで３DSをゲットしちゃいました♪♪

欲しい欲しいと思ってはいたんですが、まさか当たるとは(*^_^*)

幸せのおすそ分けしてもらって本当に良い一日になりました☆★☆

それでは、今日はこのへんで失礼いたしますm(__)m

毎日寒くますます引きこもりたくなる季節ですが、

皆様体調は崩されてませんか？？

インフルエンザが今年も大流行中みたいなので気をつけてくださいﾈm(__)m

そんな寒い中、温泉に行ってきました!!

夏に広島１２時間旅に懲りたので今回は２時間旅

大阪にある温泉へ♪♪

目的はお部屋についている露天風呂☆

そして鯛しゃぶ！！！

すごく美味しかったです！！

お風呂もすごく気持ちよく５回位入ってしまいました(^^)v

いつも通り入っては飲み・・・

飲んでは入り・・・最後は入りながら美味しく頂きました（笑）

今回の旅も結局はお酒と共にダラダラしてしまいました(>_<)

でもすごく大満足に過ごせました☆

　皆様のオススメ温泉もまた教えて下さいﾈ(^^)v

それでは失礼致しますm(__)m