おはようございます(^O^)／ジムスタッフのウタカです♪♪
今年は寒くなるのが遅いですね～(^_^;)
着る服にすごく悩んでしまう今日この頃です。。笑
そして最近私におとずれてしまった事もすごく悩ましい事なんです(+_+)
その悩ましい事は《御祝儀貧乏》です(>_<)
友達が今年、来年と結婚が次々決まっていてとても嬉しい出来事なんですが、
結婚式っていろいろと大変で少し困ってます…。笑
今月も式から招待して頂けたので行ってきました(*^_^*)
大変と言っておいて、式を見てしまうと感動感動でそんな事忘れちゃうんですよね～(^_^)v
やっぱり人の幸せな姿見ると幸せになりますね♪♪♪
幸せを分けてもらって、私も早く幸せゲットしよ～☆彡笑
来月は二次会の幹事を任されちゃってるので、また大変ですけど
幸せな時間がつくれる様に頑張ります！！
それでは、今日はこの辺で失礼致します(*^_^*)
こんにちは。ジムの白石です。今回は号外という形で先日参加しました精華町マラソンの報告をさせて頂きます。
11月13日（日）天候は晴れで気温が約２０度。この時期としては陽射しがきつく暑いと感じる1日でした。ピノススタッフでは私と別所ｺｰﾁが参加しました。私達2人は１０日前から一緒に練習を始めました。けいはんな記念公園を６０分走ったり、1キロの測定を行ったりなど。10日の練習の中で、私は2キロほど体重を落とす事ができました。（いかに普段気合を入れて汗をかいていないという事ですね）練習時体に刺激を入れるという意味で計測した約1キロは私が3分2秒、別所ｺｰﾁが3分26秒でした。
当日の体調は２人とも良く気分も「やるぞ」という思いで挑めました。１０キロのスタートの合図がなり私は先頭になり「これはいける」という感覚でした。しかし・・・・・・・・2キロ手前で腹筋が痛くなりました。たぶん普段心拍数を上げて練習を行っていなかった為呼吸筋が限界を超えたのかと思います。そのままずるずると抜かれていき結果私が11位で41分５６秒、マイペースを保った別所コーチが47分４０秒でした。
精華町マラソンにはピノスの会員様も数名参加されておられました。ご参加された皆様お疲れ様でした。来年度は別所ｺｰﾁ共にもっと練習をして入賞できるようにと誓いました。これから走ろうと思われている方、毎日走っている方。もっともっとランニングを広めて行きたいと思いますので、お悩みがあれば白石、別所まで質問を下さい。
フロント池田です
一発勝負のプレッシャー！！！！
みなさま こんにちわ スイミング小出です☆
先日生井コーチのブログでもあったように、私も安室奈美恵ちゃんのライブに
行ってきました(^O^)／
一緒に行ったわけではないのですが、同じ日に行ってきました♪
安室ちゃんのライブは初めてだったのですが、
顔はちっちゃいし、足は細いし、すっごくかわいかったです(^^♪
席も近く目の前で観れました♪♪
一緒に行ったジムのTコーチはずっと口があいたままになってました（笑）
もう一人Uコーチも一緒に行ったのですが、Uコーチは何回も何十回も行ってるので、
見る方向も分かってて
『次はこっち！』『次はあっち！』と色々教えてくれました（笑）
今まで☆大好き☆という事も無かったのですが、帰る頃には
☆大好き☆になっててちゃっかりタオルまで買って帰りました（笑）
またUコーチに連れて行って！！とお願いしたのできっと連れてってくれると思います。
その時はご報告させて頂きますね(^O^)／
では、TコーチとUコーチのご紹介です↓↓
（右端Tコーチ・真ん中Uコーチ・左端Uコーチのお友達）
少しぼけてますが・・・
分かりましたか？？
では、ピノスでスポーツの秋を存分に楽しんで下さいね(^_^)v
こんにちは!(^^)!ジムの立花です★
今月２回目です(^^)vでしゃばってゴメンナサイm(__)m笑
本田ｺｰﾁに引き続き号外での登場です(*^^)v
何の報告かといいますと！
10月の終わりに【歩歩塾】←(ぽっぽ塾と読みます)という集まりに行き、ウォーキング指導を行ってきました☆
歩歩塾とは精華町役場で行なわれていて、健康に関して少しずつ興味出てきた方が集まる会なのです☆今回は35名の方がご参加されていました!!!
今回は、・ウォーキングの効果・正しい姿勢・ウォーキング前後のストレッチについて
お話しをさせて頂きました(^O^)／
普段大勢の前でお話しをすることが無いので、すごく緊張しました～(+o+)
でも、熱心にお話を聞いてくださったり、楽しく実技をしたり、少しでも皆さんの
お役に立てたのかな～(*^_^*)と私自身も楽しんできました!!!!今まで運動習慣が無かった方もたくさんいらっしゃったので、少しでも身体を動かす事の楽しさをしって頂ければ!!
と思い、無事終了いたしました(^O^)／
２月頃にもう1度、歩歩塾にお邪魔させて頂く予定なのでもっと楽しんで
頂ける様に話術を磨きたいと思います!!!!!!笑
それでは今回はこの辺りで失礼させて頂きます♪
スイミングの山尾です。早いもので11月も中盤になってきました。もうすぐ一年が終わりますね。毎年思いますがあっという間に日が経ってしまったと感じます。19日から数えて残り42日間悔いのないように毎日を送りたいです。
前回のブログで洋梨のタルトを紹介いたしました。色々なお声を頂き大変嬉しく思っております。お菓子作りを始めたのはここ1年くらい前です。始めは（出来ない）という思いが強くてとても不安でした。しかし何度も試しているうちに楽しくなっていき、まだまだ失敗は多いですが少しずつ綺麗に出来上がってきたように実感しております。前回のタルトを家族の人に食べてもらいましたが「おいしかった」と言ってもらい、とても嬉しかったです。
最近は予定が重なってしまい、お菓子を作る時間がなくなってしまいましたが、また機会があればいろんなお菓子作りにチャレンジしていきたいと思います。
今日は号外と言うことで、本日のブログと重なってしまいますが、先日運動指導へ行ったときの事を、この場をお借りして、お話させて頂きます。
先月の３０日に、登美ヶ丘にある『エリシオン』という老人ホームに運動指導へ行って参りました。一般募集を行い一般の方にも参加頂ける形でした。
予定は、リズム体操（音楽に合わせて体を動かす）をして⇒青竹ふみを行い⇒家でもできるホームトレーニングをして⇒ストレッチ という流れを考えておりましたが、一般の方と合わせて入居の方もいらっしゃり、急きょ予定を変更して、椅子に座りながらの運動を行いました。
始めは手拍子をしてリズムで遊び、次に足踏みをして足を上げる運動を行いました。そこまでは良かったのですが、だんだん疲れてきたのか、皆さんの足が止まり、休憩モードに入ってしまいました。手拍子もしんどかった様で、そこからは手の運動！グーパー体操をして、グーとチョキ・パーと３（サン）など頭の体操も含めて行うと、皆さんの活気が戻ってきました。
手の運動が終わったら、ピノスにもあるテトラグリップとレッググリップを使って、トレーニングをしました。テトラグリップは手で握りながら握力を鍛え、レッググリップはヒザの間に挟んで、内ももを鍛えることと、背もたれに挟み、お腹のトレーニングを行いました。他にもさまざまなトレーニングができますが、椅子に座りながらなので、多くはできず、その３つと胸のトレーニングだけを行い、みんなで数を数えながら行いました。
入居の方は普段、３０分程のリハビリ体操をしているそうですが、道具を使って行なう運動はあまりしたことがなく、熱心にされていました。
運動後は座りながらのストレッチを行い、終了しました。
今回ピノスとは別の場所で指導をさせて頂き、私自身も勉強になりました。
椅子に座りながらでもできると考えていましたが、年配の方にはそれでも厳しいこともあり、また筋力トレーニングだけでなく、使わなくなった筋肉を動かすことや、指先・頭を使うことも大切だと言うことを感じました。
運動は自分では良いと分かっていても、なかなか実行に移せないところもあります。
そのきっかけ作りの為にも、地域の方と協力し、簡単な運動からお勧めできればと思います。
ピノスに来ている皆さんも、トレーニングをするのに遅いはないです。年だからトレーニングをしても意味が無い、自分には無理だということもないのです。お一人お一人ペースは違いますが、全身まんべんなくトレーニングをすることは大切なことなので、自転車だけやプールだけで終わっている方、少しだけでもいいので、ジムのマシンを使ってくださいね。マシンが苦手な方は、マットで出来るトレーニングだけでもお伝えしますので、気軽にスタッフにお声かけください。
年末に近づき食生活も変わってきます。寒くなると代謝も下がるので、そうなる前に、トレーニングをして代謝を上げましょう。ジムでお待ちしております。
長くなりすみません。読んで頂いた皆さんありがとうございました。
これにて失礼します。ジムスタッフ 本田でした。
こんにちは。ジムの白石です。11月に入り本格的に肌寒くなって来ましたね。皆様体調を崩されていないでしょうか。我が家も2歳の子供が元気に鼻水を垂らしながら走り回っています。また冬服を買いに行かないといけないので出費が重なりますね。子供服も安いところは１８０円でTｼｬﾂが売っていたりするのですが、キャラクターが入っていると１０００円を越してしまうので悩み所です。と、こんな事も日々奥さんと話しながら楽しく子供を見ています。
さて、精華町マラソンまであと4日。さぁ何が出来るでしょう。正直焦ってきました（笑）2日前ジムの別所コーチとけいはんな記念公園を1時間ほど走りました。
白石「別所君しんどいなぁ。わき腹痛いし。」
別所コーチ「ぜぇ～。ぜぇ～。ぜぇ～・・・・・・・・・・・・そうですね。」
２人とも走るということで精一杯で会話があまり出来ませんでした。私は陸上競技8年、別所コーチは陸上競技3年とサッカーをしていたのですが、やはり時がたつと貯金は減り以前の面影はゼロになりますね。
一応目標は１０キロに出場するのですが白石40分、別所コーチ５０分です。あと4日で何ができるというわけではありませんが体調を整え少しでも良い結果が出るように頑張ってきます。結果報告は１５日の15時３０分からの青竹ふみ等で報告したいと思います。皆様もこのランニングブームに乗っかり走りましょう。(^O^)／
こんにちは、スイミングの三井です
１１月２０日（日）にハイキングのイベントがございます
場所は、三上山（さんじょうさん）です。
１０月２７日（木）に下見に行ってきました。
低山なのでゆるやかなコースかと思っておりましたが、健脚向けのしっかりと坂を上るコースでした！
三上山の山頂へ向かうまでの海住山寺には、五重塔もあり、山頂からの眺めは最高でした!!
一緒にハイキングできることを楽しみにしております。
申込期間は１１月１３日（日）までとなっております！！
こんにちは！！スイミングの関口です。
だんだん寒くなってくるかと思いきや、なんなんでしょう！？この暖かさは(^_^;)
体調を崩さないよう気をつけてください。
さて、下の画像は私が川で獲ってきたフナとエビです。もう一匹カワムツという
魚もいてるのですが、写りませんでした。
この小さな水槽はピノスの私の机の上の置いています。
そして、この水槽の中の水はなんと！！！いつもみなさんが泳がれている
ピノスのプールの水なんです＼(◎o◎)／！
１００％そのままのプールの水です！！！
塩素は入っていますが、魚は元気に泳いでくれています！
魚が棲めるプールの水は、他のプールでは考えられないので、
マイオックスという殺菌剤は改めてすごいと実感しました(*^_^*)
現在は、実験段階ですが、近い将来、みなさまの目に見える所へお出ししたいと
考えております。
楽しみにお待ち下さい(^_^)v
けいはんなスタッフのブログです。